Kracht en conditie

Het is nooit te laat om aan krachttraining te doen. Ook als u al wat ouder bent, moet u uw spieren namelijk onderhouden. Als u de oefeningen doet voor uw spieren, zult u het gemakkelijker hebben om op gewicht te blijven en houdt u de bloedsuikerspiegel  in evenwicht. Evenwichtsoefeningen bevorderen niet alleen de ontwikkeling van beenspieren en het uithoudingsvermogen, maar zullen ook het risico op vallen verminderen. Gebroken beenderen, en zeker heupbreuken, komen vrij vaak voor bij senioren. Krachtoefeningen kunnen dit voorkomen.

Naast  krachttraining worden ook cardiotraining en stretchoefeningen aangeraden. Kies voor cardiotraining op een aangepast niveau. Loopband en de fiets kunnen een erg goede cardiotraining zijn voor senioren. Stretchoefeningen dragen bij tot de flexibiliteit.

banner fitness

testSlide2-960x332

callToAction