Blog

Blog artikelen

Krachttraining als MEDICIJN

Posted by on mrt 22, 2017 in Blog | 0 comments

Krachttraining als MEDICIJN

Krachttraining als medicijn Vrouwen en krachttraining, een combinatie die nog niet veel voorkomt maar die je tegenwoordig wel steeds vaker ziet. En dat is een goede zaak, want door spiertraining wordt je sterker, slanker, gezonder en leef je langer. Het is een “medicijn’ zonder enig negatief bijeffect. Op de sportschool zijn het vooral mannen die aan de gewichten hangen. Terwijl krachttraining voor iedereen gezond is: de effecten van krachttraining zijn positief, juist voor vrouwen. Zij hebben – vooral in de overgang – meer kans op botontkalking en afname van spiermassa. Met krachttraining...

Lees meer

Spierballen voor senioren in spé

Posted by on mei 13, 2016 in Blog | 0 comments

Spierballen voor senioren in spé

Spierballen voor senioren in spé. VRAAG: Wat moet je doen om wat meer spiermassa op te bouwen als je ouder word?  Sommige ouderen zijn heel fit, omdat ze regelmatig hardlopen en ook in de sportschool voornamelijk cadiotraining doen. Maar bij het ouder worden gaat spiermassa verloren tenzij je de spieren regelmatig flink aan het werk zet. Als je dat niet doet verlies je tussen de 50 en 70 jaar nog eens 30% van het al flink afgenomen spiervolume. Daarmee liggen allerlei klachten aan het bewegingsapparaat op de loer, met als het ergste; niet meer zelfstandig kunnen lopen of dagelijkse...

Lees meer

VETTEN

Posted by on apr 25, 2016 in Blog | 0 comments

VETTEN

Verschillende soorten vet Vet is een bron van energie, vitamine A, vitamine D, vitamine E en essentiële vetzuren. Er bestaat onverzadigd en verzadigd vet. Vet in voedingsmiddelen bestaat altijd uit een combinatie van beide. Verzadigd vet verhoogt het LDL-cholesterol, onverzadigd vet verlaagt juist het LDL-cholesterol. LDL-cholesterol is niet goed voor de bloedvaten. Een makkelijke ezelsbruggetje om dit te onthouden is: Verzadigd vet = Verkeer en Onverzadigd vet = Oké. Om de kans op hart- en vaatziekten te verlagen, is het van belang producten met veel verzadigd vet  zoals roomboter,...

Lees meer

SLAPEN

Posted by on mrt 7, 2016 in Blog | 0 comments

Als jij slaapt zijn je hersenen in beweging! Gezond eten, voldoende bewegen, niet roken, matig met alcohol en regelmatig ontspannen en tijd nemen voor herstel: dat zijn volgens wetenschappers dé ingrediënten voor een lang én gezond leven. Voldoende bewegen dat doen we bij Benefit Lifestyle Club natuurlijk allemaal, maar hoe zit het met de andere leefstijlfactoren? We presenteren een reeks van blogs waarmee je op praktische wijze direct je voordeel kunt doen. Deze blog gaat over slapen om op een natuurlijke wijze in balans te komen. Als wij een nacht slecht slapen voelen we ons de volgende...

Lees meer

Zweten

Posted by on feb 15, 2016 in Blog, Geen categorie | 0 comments

Zweten

zweet (het; o) 1vocht dat door de poriën van de huid uit het lichaam komt, m.n. als je het warm hebt Ik hoor op de sportschool vaak dat mensen het vervelend vinden dat ze tijdens het sporten gaan zweten. Vooral meiden (sorry dames, het is nu eenmaal zo) vinden het soms gênant om met zweetplekken op hun rug en onder de oksels de fitnesszaal te verlaten.   Het nut van zweten Voor het uitvoeren van lichamelijke activiteiten, hebben de spieren van het lichaam energie nodig. Deze energie halen we uit verbranding van het voedsel dat we binnenkrijgen en de reserves van het lichaam. Bij deze...

Lees meer

Spierpijn

Posted by on dec 14, 2015 in Blog | 0 comments

Wat is spierpijn? Spierpijn (ook wel myalgie genoemd) is een zeurende pijn in je spieren. Je spier kan stijf zijn en als je er op drukt neemt de pijn toe. Er zijn twee vormen van spierpijn, namelijk vroege en verlate spierpijn. Vroege spierpijn is een brandend gevoel in je spieren dat ontstaat tijdens of vlak na de inspanning. Het wordt veroorzaakt door een opstapeling van melkzuur in je spieren. Melkzuur is een afvalstof die ontstaat bij het maken van energie uit suiker (glucose). Deze afvalstof wordt afgebroken in je lever. Als er meer melkzuur wordt aangemaakt dan afgebroken dan hoopt het...

Lees meer